De essentie van deze oefening is om simpelweg waar te nemen hoe je ademt op dit moment – hoe deze komt en gaat, zonder dat je probeert om het patroon te veranderen of te “verbeteren”.

Je bent als het ware een nieuwsgierige toeschouwer van je eigen ademhaling.

Deze observatie helpt bij:

• Snelle mentale reset in hectische situaties
• Onmiddellijke verlaging van stressgevoel
• Helpt impulsieve reacties te temperen
• Verhoogt concentratie bij complexe taken
• Vergroot zelfbeheersing

Het bijzondere aan deze oefening is dat je niets hoeft te “doen” – je hoeft alleen maar waar te nemen. Dit kan in het begin irritant of confronterend zijn omdat we geneigd zijn om dingen te willen controleren of verbeteren. Door juist deze neiging los te laten, kun je een dieper inzicht krijgen in hoe je geest werkt en welke patronen je hebt opgebouwd.

De oefening helpt je ook om een directe ervaring te hebben van het concept “loslaten” – je laat de controle over je ademhaling los en vertrouwt op het natuurlijke proces van je lichaam.